Bebizonyosodott, hogy a túlzott önkritika állhat a siker útjában

A valódi önmegvalósítás nem járhat depresszióval

Az Ausztráliában működő Edith Cowan Egyetem kutatói az „ideális-én" és a „tényleges-én" közötti különbség érzéseit tanulmányozták, miközben megkeresték azt is hogy hogyan kapcsolódik ez a depresszió és a szorongás tüneteihez. Kíváncsiak voltak arra is, hogy az önértékelés hogyan veszi ki a részét az önmagunkhoz vezető úton.

– mondta Joanne Dickson, az egyetem kutatója, az új tanulmány vezető szerzője. – A „tényleges én" pedig az az ember, akinek az aktuális állapotunkban épp hisszük magunkat, a kötelességeinkkel, feladatainkkal és felelősségünkkel.
A kutatók eredményei azt mutatták, hogy amikor a reményeink és kívánságaink nem teljesülnek maradéktalanul és úgy tűnik, hogy

Hangsúlyozták azonban, hogy a valódi önmegvalósítás nem járhat depresszióval.

Az önkritika megnövekedett szorongáshoz vezet

A szakemberek összesen 138 önkéntes diák (48 férfi, 90 nő) bevonásával végeztek teszteket, akiket arra kértek, hogy soroljanak fel négy melléknevet, amivel le tudják írni a vágyott önmagukat és szintén négyet ahhoz, hogy a jelenlegi személyiségüket jellemezzék.

Végül az önkéntesek beszámoltak az aktuálisan érzett negatív szorongásos és depresszióval kapcsolatos érzéseikről.

– magyarázta Dickson a kutatás eredményeit taglalva. – Amikor az aktuális feladataink és felelősségteljes dolgaink nem haladnak az aktuális megítélésünk szerint a megfelelően, akkor az önkritika megnövekedett szorongáshoz, de nem depresszióhoz vezet.

Negatív érzeteink alakulhatnak ki

Az önkritika nagyon fontos szerepet játszik a jólétünkben, mert céltudatosságot nyújthat és segít kikerülni az ego csapdáit. A probléma abban rejlik, amikor túl sokat összpontosítunk a negatív önértékelésre és kritizáljuk magunkat.

– mondta Dickson. – Ez tudományosan megfogalmazva azt jelenti, hogy kevesebb időnk marad a reflektív szemléletmódban való részvételre.
Hangsúlyozta azt is, hogy önmagunk „irányításának" megváltoztatása és időnkénti átgondolása hasznos lehet, különösen abban az esetben, ha a negatív önértékelés spiráljába kerülünk. Azt tanácsolja, hogy sokkal inkább kedvesnek kell lennünk magunkkal.
A kutatók eredményeiket a Journal Personality and Individual Differences tudományos folyóiratban publikálták.